対人恐怖症・対人緊張症の人は、こんなことがしんどい

こんなことがしんどいって、わかってもらえる?

対人恐怖症・対人緊張症の人は、こんなことがしんどくてたまらない

路上で

  • 道ですれ違う人の目が気になる。
  • 知らない人なのに、どこに視線をおいていいかわからない。
  • 「近づいてきたな」と思うと、身体がこわばってくる。また足がもつれそうになる。

電車や乗り物で

  • 電車に乗ると、向かいの席に座っている人が気になる。
  • みんなが自分を見ているような気がする。
  • 目が合うと、自分のことを笑っているように思える。

学校(職場)で

  • 集まって話しているグループが、自分のことを言っているような気がしてならない。
  • 自分の発言が、その場をしらけさせているように思える。
  • みんなから自分がどう思われているかが、気になって仕方がない。
  • 話していると、ほほが緊張で固くなったり、肩に力が入ったりする。
  • 先生(上司)の説明を聞いていても周りの人が気になり、頭がボーとして集中できない。
  • あいさつをしたり、声をかけようとするが、のどがつまったようで声がでにくい。
  • 話しをした後「へんなことをいったんじゃないか」「みんなはどう思っただろう」ということばかりが気になり、眠れないほどである。

人前でなにか物を書くとき(銀行、役所など)

  • 誰かが自分をじーと見ているような気がしてならない。
  • 書こうとすると、手がかたくなり、ふるえる。
  • 聞きたいことがあるが、なかなか言葉が浮かんでこない。
  • 説明しようとすると、頭が真っ白になったようになる。

対人恐怖症・対人緊張症で悩んでいる人は、たえずこういう緊張感にさらされている。家にかえると「もうしんどくて、くたくたです」と言う。しなくてはならないことも後回しになったり、友人と会う機会も次第に少なくしたり。だんだん孤立していく自分を感じながら、どうしよもないあせりといらだちに悩まされ続けている。

2019.04.17  

               

記事内容の監修医師

淀屋橋心理療法センターの所長 福田 俊一

淀屋橋心理療法センター所長 福田 俊一

  • 医師。精神科医。淀屋橋心理療法センターの所長であり創業者。
  • 日本の実践的家族療法の草分け的存在。
  • 初めて家族療法専門機関を日本で設立し、実践、技法の開発、家族療法家の育成に貢献した。
  • その後は、摂食障害、不登校、ひきこもり、うつ、家庭内暴力(子から親へ)、リストカット等の家族療法の開発に尽力している。
  • 著書多数。

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